טכניקה מקסימה המאפשרת התחברות לרגשות שלנו, אותה למדתי ממורה למודעות עצמית, שכבר אינה עוסקת בכך ולכן ביקשה שלא להזכיר את שמה.
אם תשאלו אדם: "מה אתה מרגיש עכשיו?" רוב הסיכויים שיתבלבל ולא תהיה לו תשובה. בפעם הראשונה נזקקתי לחצי שעה כדי לחפור בעצמי ולגלות מה אני מרגישה עכשיו.
כדי להיות מודעים לרגשותינו בכל רגע, צריך לשים לב אליהם. לרוב האנשים זה לא ברור וטבעי. לא פעם אנו פועלים על "טייס אוטומטי" מבלי להבין שרבות מבין פעולותינו הקבועות מנוגדות לרגשות שלנו. על התעלמות מרגשות משלמים מחיר יקר: הם מופיעים בצורה של כאבים, או חלילה במחלות.
איך עושים זאת?
עוצרים לרגע, כמה פעמים ביום, רצוי בעצימת עיניים ושואלים את עצמנו "מה אני מרגיש עכשיו?" לפעמים צריך לחזור על השאלה שוב ושוב עד שעולה רגש כלשהו, בהתחלה יגיעו תחושות פיזיות: קור, חום, משהו מציק, גרוד, רעב, צמא, כאב, עייפות. לאט לאט מגיעים הרגשות האמתיים: פחד, עצבות ואולי שמחה? בהמשך אפשר לגלות היכן הם יושבים בגוף, אולי מתחת לתחושות הפיזיות?
מתי?
ברגע הקימה בבוקר: "מה אני מרגישה עכשיו?"
עם שתיית הקפה הראשון: "מה אני מרגיש עכשיו?"
בחדר ההמתנה לרופא, בישיבה במכונית באמצע פקק תנועה: "מה אני מרגישה עכשיו?"
באמצע יום העבודה: "מה אני מרגיש עכשיו?"
במהלך ארוחה עסקית, או בדייט רומנטי: "מה אני מרגישה עכשיו?"
לא יאמן איזה הפתעות עולות. בבוקר הבנתי שאני שונאת קפה, בארוחה העסקית הרגשתי שובע ולכן יכולתי לאכול פחות. בפקק התנועה התענגתי בחלל הממוזג במקום להתעצבן.
זהו משחק משעשע ויחד עם זאת רציני ומתגמל: חברה שתרגלה גילתה שהיא שונאת את הבוס שלה ובעקבות זאת החליפה מקום עבודה. ילד שהרגיש כי הוא שונא פסנתר עבר לנגינה בגיטרה.
התחברו לרגשות שלכם הם מורי דרך מצויינים.