בריאות, מודעות ואיכות חיים
  • מנטרה
  • אודות
  • בריאות
  • איכות חיים
  • השראה
  • ג'וס פלאס
  • ספרים
  • צרכנות
  • כתבות
  • נושאים נוספים
    • ניהול תוכן וקידום אתרים
    • מודעות עצמית
    • סביבה
    • שונות
  • יצירת קשר
  • מנטרה
  • אודות
  • בריאות
  • איכות חיים
  • השראה
  • ג'וס פלאס
  • ספרים
  • צרכנות
  • כתבות
  • נושאים נוספים
    • ניהול תוכן וקידום אתרים
    • מודעות עצמית
    • סביבה
    • שונות
  • יצירת קשר
מבזקי חדשות:
  • 6 בינואר 2021 הצעה עסקית בימי קורונה
  • 8 באוקטובר 2020 מקפיאים את הגידול הסרטני במקום לנתח
  • 1 ביוני 2020 עצירות
  • 27 בינואר 2019 אבץ – מינרל חשוב לבריאות
  • 18 בנובמבר 2018 אבן השונגית (שונגיט)
בריאות, מודעות ואיכות חיים
  • מנטרה
  • אודות
  • בריאות
  • איכות חיים
  • השראה
  • ג'וס פלאס
  • ספרים
  • צרכנות
  • כתבות
  • נושאים נוספים
    • ניהול תוכן וקידום אתרים
    • מודעות עצמית
    • סביבה
    • שונות
  • יצירת קשר
  • מנטרה
  • אודות
  • בריאות
  • איכות חיים
  • השראה
  • ג'וס פלאס
  • ספרים
  • צרכנות
  • כתבות
  • נושאים נוספים
    • ניהול תוכן וקידום אתרים
    • מודעות עצמית
    • סביבה
    • שונות
  • יצירת קשר
ראשי » איכות חיים » צ'י קונג

צ'י קונג

שלומית רז 7 ביוני 2016 אין תגובות

תרגול צ'י קונג בפארק
תרגול צ'י קונג בפארק

צ'י קונג (Qi Gong) הוא ענף ברפואה הסינית, כמו דיקור וצמחי מרפא. צ'י – פירושו אנרגיית החיים, קונג – משמעותו שליטה ועבודה. צ'י קונג כולל תרגילי תנועה ונשימה, שפותחו בסין לפני יותר מ-3,000 שנה. התרגול נועד לעורר את כוחות הריפוי הטבעיים הטמונים בגוף, לרפא בעיות פיזיות ולאזן בין גוף לנפש, באמצעות שליטה באנרגיית החיים, הזרמתה והמרצתה במסלולי האנרגיה (מרידיאנים) הפרושים לאורך הגוף. 

תרגול צ'י קונג
התרגול כולל סדרות של תנועות רכות וזורמות, ללא צורך בהפעלת כוח, או כושר גופני, התנועות מבוצעות במקביל לתרגילי נשימה, במטרה לאסוף צ'י מן היקום ולהטמיעו בגוף, לפזר אנרגיה במקומות של חסימת אנרגיה, ולהמריץ את זרימת האנרגיה בגוף. צ'י קונג מתייחס לאברי הגוף הפיזיים, וגם לאיזון חמשת הרגשות: פחד, כעס, להט, דאגה ועצב. התרגול מרגיע את הנפש, משפר את תפקוד מערכת הנשימה, את קצב זרימת הדם וחילוף החומרים. התרגילים מאיצים את המטבוליזם בגוף, ובכך יכולים להשפיע גם על תהליכי הרזיה.

בהתאם לעונות השנה
צ'י קונג מכוון את האדם לחיות בהרמוניה בין האדם לטבע והתרגילים משתנים בהתאם לעונות השנה. בחורף למשל ממריצים את הכליות, באביב מעודדים את הכבד, בקיץ עובדים על ערוץ הלב, ובסתיו מעצימים את הריאות.

האטת תהליך ההזדקנות
לפי הרפואה הסינית, ניתן באמצעות תרגול צ'י קונג להטעין מחדש את "מצבר" אנרגיית הצ'י בגוף ולהאט את תהליך ההזדקנות, לכן התרגול מתאים גם לבני הגיל השלישי, וכמובן גם לצעירים המעוניינים לשמור על בריאותם וחיוניותם.

ריפוי ושמירה על הבריאות
קיימות קבוצות תרגול צ'י קונג לבעיות בריאות ספציפיות. למשל: תרגול לנשים בשלבים שונים בחייהן, לשיפור הפוריות, להתאוששות אחרי לידה, לגיל המעבר, קבוצות למחלימים מסרטן, וכו'. התרגול נעשה בדרך כלל בעמידה. המתקשים יכולים לתרגל צ'י קונג בישיבה על כיסא. התרגול משפר את הקורדינציה, את גמישות המפרקים, ושומר על הגב והעצמות.

חוכמת הריפוי וריפוי בצלילים
צ'י קונג כולל סגנונות תרגול שונים, חלקם פיזיים יותר ואחרים רכים. אחד הסגנונות המרתקים בעיני הוא ריפוי בצלילים. לא מדובר במוזיקת רקע או בצלילי גונג וקערות טיבטיות, אלא בצלילים מוגדרים שהמתרגלים לומדים להפיק בעצמם במטרה ליצור הדהוד בתוך גופם על מנת להשפיע על איברים שונים. קיימים שלושה צלילים לאיזון הלב, שלושה לכליות, וכן צלילים לכבד, לריאות ועוד. תרגול הצלילים נעשה בישיבה או בשכיבה. חוויה מיוחדת במינה ומומלצת מאוד.

חוויה אישית
לא חשוב באיזה מצב הגעתי לשיעור, עייפה, כואבת, רדומה, או בדיכאון. אחרי שעה אני יוצאת מלאת כוחות, עם אנרגיה להסתער על החיים ושמחה מספקת כדי לצאת במחולות. המרץ והשמחה נשמרים למשך שעות ארוכות.

חשוב לבחור מורה שיכוון אתכם בהדרגה ובסבלנות עד שתלמדו את התנועות והנשימות. זה לא משהו שלומדים בשבוע, אלא עבודת חיים, אז קחו את הזמן. התרגול אינו מצריך שימוש במכשירים, או בעזרים מיוחדים, אפשר לתרגל בפארק, על שפת הים, או בחדר ממוזג. מתרגלים ותיקים המכירים את התנועות, יכולים לתרגל גם בבית בעזרת סרטונים מהאינטרנט. מומלץ לאמץ את הצ'י קונג כתרגול קבוע וכחלק משגרת החיים.
למעוניינים להתנסות בצ'י קונג – רוב המורים מציעים שיעור התנסות בחינם.

התמונה באדיבות אוהד קדם, בית ספר יצירה, לצ'י קונג וטאי צ'י

שיתוף
  • Facebook
האטת תהליכי הזדקנות הגיל השלישי צ'י קונג תרגילי תנועה ונשימה
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

מה זה ג'וס פלאס?

ג'וס פלאס - השפעת המוצרים

הירשמו לעידכונים
מבחן המרשמלו
שפע כסף הצלחה ושגשוג
עזרה בדרך מאת: נעם רותם
שרי ינטרה
כלי להעצמת שפע והגשמת משאלות
אנטי כאב קליניקה
אודות

ברוכים הבאים לאתר מנטרה של שלומית רז, שעלה לאוויר בגרסתו הראשונה בשנת 2009 וכיום מבקרים בו למעלה מ-6,500 גולשים בחודש. האתר מציע מאמרים וכתבות על בריאות, מודעות, איכות חיים, ג'וס פלאס, השראה, סקירות ספרים, צרכנות ועוד. אם נהניתם אנא בקרו אותנו שוב. האתר מתעדכן כל הזמן. קרא עוד 

יצירת קשר
קטגוריות
  • איכות חיים (19)
  • בריאות (63)
  • ג'וס פלאס (10)
  • השראה (13)
  • כתבות (7)
  • מודעות עצמית (4)
  • ניהול תוכן וקידום אתרים (1)
  • סביבה (1)
  • ספרים (33)
  • צרכנות (19)
  • שונות (2)
חדשים באתר
  • הצעה עסקית בימי קורונה
  • מקפיאים את הגידול הסרטני במקום לנתח
  • ספר ילדים: אולי בכלל למשל
  • עצירות
  • ספר: 366 דלתות ללב
  • גלידה טבעונית
  • אבץ – מינרל חשוב לבריאות
  • ספר: חיפוש אחר האמת, מסע באימן
  • אבן השונגית (שונגיט)
  • ג'וס פלאס – המוצרים בישראל
  • מחרוזת ענברים
כל הזכויות שמורות לשלומית רז ואתר מנטרה
גלילה לראש העמוד
דלג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס